Indicators on সকালে খালি পেটে কলা খাওয়ার উপকারিতা You Should Know

Indicators on সকালে খালি পেটে কলা খাওয়ার উপকারিতা You Should Know

Blog Article

কলা যেমন এমনিতে খাওয়া যায় তেমনি কাঁচা কলা রান্না করেও খাওয়া যায়। এছাড়াও কলা দিয়ে তৈরি করা যায় বিভিন্ন রকমের জুস। যা গরমের দিনে আপনাকে এনে দিতে পারে প্রশান্তি। আসুন জেনে নেয়া যাক কলার জুস তৈরি করার ২ টি উপায়।

সবচেয়ে সহজলভ্য খাদ্যের একটি হল কলা। এটি যেমন সহজে পাওয়া যায় তেমনি ক্যালরির চাহিদাও পূরণ করে এটি। এই খাদ্য অতি সহজেই পাওয়া যায় এবং দামও নাগালের মধ্যেই থাকে। ক্যালরি ছাড়াও এতে আরো পুষ্টি উপাদান রয়েছে। যেমন: ভিটামিন, আয়রন, খনিজ পদার্থ ইত্যাদি পুষ্টি উপাদানও রয়েছে এতে। এ সকল উপাদান একজন মানুষের দেহের জন্য খুবই উপকারী। এই ফল নিয়ে মানুষের মধ্যে রয়েছে বিভিন্ন ধরনের ধারণা। এর উপকারিতা, ও অপকারিতা সম্পর্কে ধারণা নেয়া যাক-

এছাড়াও, গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিন যারা অন্তত একটি করে কলা খায়, তাদের স্মৃতিশক্তি তুলনামূলকভাবে আগের চেয়ে প্রখর হয়।

তবে ভারী খাবার বা খাবারের সঙ্গে কলা না খাওয়াই ভালো। খাওয়ার এক থেকে দেড় ঘণ্টা পর কলা খান। কলাতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। এই বিরতিতে খেলে শরীর সহজেই ফাইবার শোষণ করতে পারে।

কলা খাওয়ার উপকারিতা গুলোর মধ্যে আরও একটি উপকারিতা হচ্ছে ওজন কমানো। যুক্তরাষ্ট্রের পুষ্টিবিদ ম্যারি রিটজ বলেন, অন্যান্য ফলের তুলনায় কলাতে চিনি ও ক্যালরির পরিমাণ বেশী থাকলেও এত পর্যাপ্ত আঁশ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকায় তা ওজন কমাতে সহায়ক।

ফাইবার সামগ্রী: উচ্চ ফাইবার সামগ্রী হওয়ায় এটি সহজে মল ত্যাগে সহায়তা করে।

৬ কলাতে ক্যারোটিনয়েড এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্টও রয়েছে। এগুলো শরীরের জন্যও অনেক উপকারী।

দেহের এনার্জি বা শক্তি বাড়াতে এর রয়েছে গুরুত্বপূর্ণ অবদান। শরীরে দুর্বলতা দেখা দিলে তাই এই ফল খাওয়া যায়। এতে শরীরে শক্তি পাওয়া যাবে।

কলাপাতা সরল, পত্রভিত পুরু ও পত্রফলক প্রশস্থ হয়ে থাকে। পত্রফলকে দৃঢ়, মোটা ও সুস্পষ্ট মধ্যশিরা থাকে। মধ্যশিরার দুই পার্শ্বে সমান্তরাল শিরাগুলো ছড়ানো থাকে। কলার মৌচা স্পেডিক্স ধরনের এবং নৌকার মত স্পেদ দ্বারা ঢাকা থাকে। মৌচার গোড়ার দিকে ও আগার দিকে পুরুষ ও নিরপেক্ষ ফুল থাকে। ফুল সাধারণত উভয়লিঙ্গ হয়ে থাকে। তবে কখন কখনও  একলিঙ্গ ফুলও দেখা যায়।

নারীস্বাস্থ্য পিল খেলে কি ক্ষতি হয়

কলা হলো হলুদ খোসা এবং মিষ্টি ক্রিমি ধরনের ফলগুলির মধ্যে বিশ্বব্যাপী সর্বাধিক ব্যবহৃত একটি ফল। এটি কেবল সুস্বাদু নয়, বিভিন্ন প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণে ভরপুর। সকালে খালি পেটে কলার উপকারিতা  নিয়ে আজকের আর্টিকেলটি লেখা হয়েছে।

হার্ট ও ব্রেন সুস্থ রাখতে এবং রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে কলা অনেক উপকারী। দৈনিক একটি পরিমাণ কলা খেলেই উক্ত সমস্যাগুলো থেকে দূরে থাকতে পারবেন।

বংলাদেশে কলা চাষের বড় সুবিধা হলো এখানে সারা বছরই উঁচু ধরনের জমিতে কলার চাষাবাদ করা যায়। পার্বত্য এলাকায় বনকলা, বাংলাকলা, মামাকলাসহ বিভিন্ন ধরনের বুনো জাতের কলা চাষ করা হয়ে থাকে। বিশ্বের বিভিন্ন দেশের যেমন কলম্বিয়াসহ ল্যাটিন আমেরিকার দেশ সমূহের প্রধান অর্থকরী ফসল হিসেবে কলা বেশ পরিচিত। বর্তমানে ভারতীয় অর্থনীতিতে একটি প্রধান অর্থকারী ফসল হিসেবে কলার চাষাবাদ করা click here হয়ে থাকে।

০২। ক্যালরির ঘনত্ব: এগুলি তুলনামূলকভাবে ক্যালোরি-ঘন, তাই অতিরিক্ত সেবনের ফলে ওজন বাড়তে পারে যদি অন্যান্য খাবারের সাথে ভারসাম্য না থাকে।

Report this page